Thomas Schmitt

Thomas Schmitt • Je vous partage ce que j’apprends sur l’entrepreneuriat, le développement personnel et professionnel.

En quoi écrire dans un journal peut littéralement changer votre vie

7 idées de journaux à tenir pour améliorer votre vie dans tous les domaines

En quoi écrire dans un journal peut littéralement changer votre vie

Si vous aviez tenu un journal intime jusqu’à aujourd’hui, vous seriez devenu une tout autre personne.

On vous l’a dit partout dans les blogs, les livres et les podcasts : écrire tous les jours peut changer votre vie.

C’est une habitude simple à prendre, car vous possédez déjà cette compétence. Ce n’est pas comme si vous partiez de zéro.

Par contre, vous devez savoir pourquoi écrire et quoi écrire.

Comme vu dans mon précédent article sur l’importance du sens, commençons par le Pourquoi.

En quoi écrire tous les jours peut changer votre vie

Écrire permet de booster votre confiance en vous.

En mettant à l’écrit vos pensées et ce que vous faites, vous prenez conscience de vos forces et de ce que vous réussissez chaque jour. Tout n’est pas toujours aussi noir que votre esprit ne vous le laisse croire, et l’écriture met cela en lumière.

Écrire permet de mieux vous connaître.

Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. — Bouddha

Nous avons des centaines de milliers de pensées chaque jour. Tenir un journal c’est en mettre quelques-unes sur papier. Les immortaliser ainsi permet :

  1. D’en prendre conscience, et c’est déjà un grand pas ! Imaginez… Vous arrivez-vous à être conscient de chacune des pensées qui vous traverse l’esprit ?
  2. De les analyser. Les pensées viennent et s’en vont. Parfois, elles s’enchainent, l’une en entraine une autre. Pourquoi est-ce que vous pensez ça ? Quel est le lien entre ces deux idées ?

Écrire permet de vous aider à atteindre vos objectifs.

Le meilleur moyen d’atteindre votre objectif est de documenter le chemin que vous prenez pour y arriver. Quelles sont les grandes étapes que vous devez réaliser ? Quels sont les éléments que vous avez déjà validés ? Quelles sont les décisions importantes que vous avez prises ? Pourquoi ? Quels en ont été les résultats ? Si c’était à refaire, prendriez-vous la même décision ?

Relire votre journal d’objectifs permet de prendre conscience du chemin déjà parcouru : et croyez-moi, rien que ça, fera toute la différence.

Écrire permet de vous libérer l’esprit et de diminuer votre charge mentale.

« Se vider la tête », résume bien le processus. En notant tout ce qui vous passe par la tête, sans réfléchir, analyser et trier, vous vous videz l’esprit. Littéralement. Vous indiquez à votre cerveau que c’est bon, cette information est traitée. Vous vous libérez de votre charge mentale, et vous continuez votre journée de manière plus sereine.

Écrire muscle votre créativité.

Parce la créativité est un muscle, vous devez l’entrainer. Écrire (comme par hasard, tiens !), développe ce muscle.

Les pensées rebondissent, se connectent, s’annulent, fusionnent et, au final, les idées donnent de nouvelles idées. Par chance, si vous avez de quoi noter vous pourrez les immortaliser.

Quoi écrire

Vous pouvez écrire comme bon vous semble, en vous laissant guider par vos pensées. Voilà, c’est tout.

Si vous êtes comme moi et que vous aimez structurer un minimum vos idées, voici 7 idées de journaux à remplir quotidiennement :

  1. Le journal de gratitude : Écrivez toutes les choses dont vous êtes reconnaissant.
  2. Le journal du matin : Avant de commencer votre journée, fixez-vous une limite de temps, puis écrivez tout ce qui vous passe par la tête pour vous vider l’esprit.
  3. Le journal des objectifs : Notez votre progression vers l’objectif en cours.
  4. Le journal des valeurs : Identifiez les valeurs qui sont importantes pour vous. Écrivez ensuite sur comment vous reliez ces valeurs avec ce qui se passe actuellement dans votre vie.
  5. Le journal de curiosité : Écrivez tous les jours à propos de quelque chose qui vous interpelle, vous pose question et éveille votre curiosité.
  6. Le journal des excuses : Écrivez dedans à chacun fois que vous n’avez pas respecté une habitude ou une décision que vous aviez prise. Notez votre excuse, et le « pourquoi vous ne l’avez pas fait ».
  7. Le journal d’apprentissages : Le soir, notez ce que vous avez appris de nouveau dans la journée, et comment cette leçon peut vous être utile à l’avenir.

Bien sûr, ne les faites pas tous à la fois, vous allez vous dégouter… Choisissez-en un, et écrivez dedans pendant une semaine pour commencer.

Au cas où vous vous demanderiez…

Combien de temps écrire ?

C’est à vous de voir et cela dépend aussi du type de journal. Certains se fixent un objectif de mots ou de pages, personnellement je mets simplement un minuteur sur 10 minutes pour le journal du matin. Pour le journal d’apprentissages par exemple, c’est très rapide : 4–5 minutes maximum.

Quand écrire ?

Quand ça vous arrange le mieux : certains préfèrent le matin, d’autres le soir. Cela dépend de ce que vous voulez écrire et des bénéfices que vous voulez en tirer. Par exemple, pour noter vos apprentissages du jour, mieux vaut le faire le soir, car le lendemain matin vous aurez certainement oublié la plupart.

Comme toute habitude, le plus important est la régularité.

Dans quoi écrire ? Un journal papier ou numérique ?

Ne passez pas trop de temps sur cette question. Le temps que vous passez à réfléchir, c’est du temps en moins à écrire.

Vous ne trouverez pas de journal parfait. Vous aimez écrire à la main, ok prenez le premier cahier qui vous vient et écrivez dedans. Si au bout de quelques jours il ne va plus, changez.

Personnellement j’utilise l’application DayOne. Elle me permet de bien séparer les journaux et d’y inclure d’autres éléments (photos, tags, recherche, etc.). Et la bonne nouvelle ? Le tout est synchronisé sur tous mes appareils.

Mais laissez-moi vous dire quelque chose : c’est écrire qui est important, pas le dans quoi écrire.


À vous de jouer

Finalement, et comme toujours, Fait est mieux que parfait. Alors maintenant, choisissez le journal qui vous parle le plus parmi les 7, et écrivez dedans pendant une semaine. Puis dites-moi si l’expérience vous a plu !

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